Makanan yang mengandung protein tinggi

Sebenarnya ada banyak sekali sumber protein tinggi yang bisa Anda dapatkan secara langsung dari makanan. Sebut saja seperti telur, kacang-kacangan, buah, sayur, dan sebagainya. Setiap orang memerlukan protein dengan dosis yang berbeda-beda, maka dari itu sebaiknya Anda penuhi secara rutin.

Protein termasuk jenis nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Berbeda dengan nutrisi lain, tubuh memerlukan protein untuk membangun sel-sel baru yang telah rusak. Inilah alasan mengapa banyak olahragawan memilih makanan yang mengandung protein tinggi setiap sarapan dan makan malam.

 

Makanan yang mengandung protein tinggi

Manfaat protein tak hanya dapat membangun sel-sel tubuh yang baru saja, tapi juga bisa menjadi salah satu nutrisi untuk diet. Protein terbukti mampu menjaga perut tetap kenyang, sehingga dapat menurunkan lemak berlebih dalam tubuh. Inilah alasan banyak orang yang mengonsumsi makanan sumber protein tinggi.

Bagaimana, sudah tau kan? Itulah beberapa makanan yang mengandung sumber protein tinggi yang dapat Anda konsumsi secara rutin. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda, salam!

Sumber: http://www.cantikitu.com/2016/01/makanan-yang-mengandung-protein.html

Makanan yang Mengandung Nutrisi Vitamin A Tinggi

Manfaat sumber vitamin A tak hanya untuk penglihatan saja, tapi lebih dari itu nutrisi satu ini juga dapat menjadi antioksidan yang cukup efektif untuk menangkal radikal bebas penyebab penyakit. Meskipun dianggap sepele, tetapi konsumsi makanan sumber vitamin A sangatlah penting.

Makanan yang mengandung vitamin A

Seperti telah kita ketahui bersama makanan yang mengandung vitamin A sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan mengecah munculnya gangguan-gangguan yang memperburuk penglihatan. Konsumsi vitamin A harus Anda lakukan setiap harinya, karena bila tidak akan buruk bagi kesehatan.

Hingga saat ini makanan yang mengandung vitamin A paling tinggi masih dipegang oleh wortel. Sayuran ini sangat disukai oleh binatang imut bernama kelinci. Terbukti, kelinci memiliki penglihatan yang lebih tajam dari binatang lain. Maka dai itu, jangan lewatkan konsumsi sumber vitamin A satu ini.

Makanan yang mengandung vitamin A sebenarnya masih banyak lagi, tapi saya lebih sarankan wortel saja. Agar tak bosan, Anda bisa mengonsumsi wortel dalam bentuk jus atau olahan menarik lainnya.

Sumber artikel: http://www.cantikitu.com/2016/01/makanan-sumber-vitamin-a.html

Makanan yang Mengandung Sumber Asam Folat

Makanan yang mengandung asam folat sebenarnya ada banyak sekali. Anda bisa mengonsumsi kacang kedelai, kacang ijo, kacang almond, pepaya, dan masih banyak lagi. Makanan-makanan tersebut memiliki kandungan asam folat yang sangat luar biasa. Bahkan konsumsi 50 gram saja sudah mencukupi kebutuhan harian tubuh.

Baru-baru ini banyak sekali teman yang mencari makanan sumber asam folat. Seperti kita ketahui bersama, asam folat merupakan jenis nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Bahkan pada ibu yang masih hamil, sumber asam folat bermanfaat untuk menjaga janin dan meningkatkan kecerdasannya.

Makanan yang mengandung asam folat

Memang saat ini telah ada banyak sekali suplemen asam folat yang beredar di pasaran, tetapi jangan sampai Anda mendapatkan efek samping akibat konsumsi obat tersebut. Maka dari itu, sebaiknya utamakan konsumsi makanan yang mengandung asam folat tinggi terlebih dahulu.

Itulah informasi singkat seputar makanan yang mengandung sumber asam folat super tinggi. semoga dapat bermanfaat dan menambah wawasan Anda.

Sumber: http://www.cantikitu.com/2016/01/makanan-yang-mengandung-sumber-asam-folat.html

Makanan yang Mengandung Sumber Kalsium Tinggi

Sumber Kalsium tinggi yang paling terkenal adalah susu. Minuman ini sangat disukai oleh anak-anak, sehingga sangat baik untuk pertumbuhannya. Akan tetapi selain susu, masih ada makanan yang mengandung kalsium lainnya. Apa sajakah sumber kalsium tinggi tersebut? 

Kalsium merupakan salah satu mineral alami yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk tulang. Manfaat kalsium untuk tulang sangat luar biasa. Dengan konsumsi makanan berkalsium tinggi, Anda akan mendapatkan tulang lebih kuat dan tahan terhindar dari keropos. Inilah alasan kenapa kebutuhan konsumsi makanan mengandung kalsium semakin tua semakin besar.

Makanan yang mengandung kalsium tinggi

  

Telur

Tak hanya susu saja, tetapi sumber kalsium juga bisa Anda dapatkan dari telur. Yup, telur selain terkenal mengandung protein ia juga memiliki kandungan mineral kalsium. Konsumsi telur sangat baik untuk anak-anak.

Seafood

Hampir semua makanan yang berasal dari laut mengandung kalsium tinggi. Mulai dari kerang, kepiting, udang, ikan, dan masih banyak lagi. Bagi Anda pecinta makanan laut, sebaiknya konsumsilah secara rutin sumber kalsium tersebut.

Kacang

Hampir semua jenis kacang-kacangan mampu mencukupi kebutuhan sumber kalsium tubuh. Baik itu kacang tanah, kacang ijo, kacang kedelai, dan masih banyak lagi. Konsumsilah rutin untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Kalsium akan bekerja secara optimal dengan vitamin D. Maka dari itu, penuhi pula kebutuhan nutrisi vitamin D secara rutin setiap harinya.

Sumber: http://www.cantikitu.com/2016/01/makanan-yang-mengandung-kalsium-tinggi.html

Makanan yang Menjadi Sumber Vitamin E Tinggi

Ada banyak sekali makanan yang mengandung vitamin E tinggi. Kebutuhan setiap orang berbeda-beda, semua itu tergantung dari aktivitas dan usia. Semakin tua dan banyak aktivitas, maka akan semakin tinggi kebutuhan vitamin E setiap harinya. Oleh sebab itu, selalu konsumsi makanan sumber vitamin E secara rutin ya.

Sumber vitamin E

Vitamin E merupakan jenis nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh. Nutrisi satu ini bermanfaat penting untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam. Baik itu untuk mengatasi kulit kering, berjerawat, berminyak, ataupun lainnya. Bahkan vitamin E dapat bertindak sebagai antioksidan penting untuk menangkal radikal bebas yang berbahaya untuk kesehatan tubuh.

 Tomat

Tomat terkenal sebagai buah yang mengandung likopen tinggi. Buah satu ini sudah sejak dulu dimanfaatkan sebagai masker alami untuk mencerahkan wajah dari dalam. Konsumsi tomat secara rutin dapat membantu melancarkan peredaran darah, mencegah kulit kusam, dan masih banyak lagi.

Berry

Baik itu strawberry, blueberry, redberry, dan berry lainnya mereka mengandung sumber vitamin E tinggi. Jenis vitamin E pada buah ini bersifat sebagai antioksidan alami, sehingga dapat menjaga imun tubuh maksimal.

Pepaya

Pepaya mungkin lebih dikenal sebagai sumber serat. Tetapi sebenarnya dibalik itu semua pepaya juga mengandung sumber vitamin E. Konsumsi pepaya secara rutin sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh, melancarkan BAB, dan menutrisi kulit dari dalam.

Referensi: http://www.cantikitu.com/2016/01/makanan-yang-mengandung-sumber-vitamin-e.html